Как снизить давление без лекарств

Повышенное АД ведет к поражению органов (сердца, головного мозга, почек), появлению серьезных осложнений. Развиваются они постепенно. На первых стадиях ситуацию можно исправить, если начать контролировать давление: принимать гипотензивные медпрепараты. В противном случае со временем начинают изменяться стенки артерий. Они уплотняются, становятся менее эластичными. Атеросклероз сосудов сердца ведет к развитию ишемической патологии сердца. На фоне гипертонии нередко возникает инфаркт – частичная гибель сердечной мышцы по причине нарушения сосудистого кровообращения.

Также существует высокая вероятность иных осложнений:

• нарушение мозгового кровотока (инсульт, ишемическая атака);
• расстройство зрения, возникающее из-за дефицита питания сетчатки и глазного нерва;
• хроническая почечная недостаточность;
• метаболический синдром – одновременное сочетание гипертензии с чрезмерным весом, повышением липидов и сахара в крови.

Внимание! Иногда гипертония протекает бессимптомно. Но внутренние органы и сосуды при этом сильно страдают от нарушений кровотока.

С жалобами на высокое АД следует идти к терапевту. Он составит индивидуальный план лечения, назначит лекарственные средства для приведения показателей давления к нормальным значениям. При отсутствии необходимых медпрепаратов можно воспользоваться такими методами:

1. Глубоко дышать. Правильное дыхание – эффективный способ для быстрого снижения сосудистого давления. Изначально следует расслабиться, прикрыть глаза, чтобы уменьшить уровень стресса. Затем важно выполнить вдох (считать до пяти) и такой же по длительности выдох животом. Повторять эти действия требуется несколько минут.

2. Выпить чай с мятой. Когда АД повысилось из-за стрессовой ситуации, поможет теплый мятный напиток. Спустя полчаса после его употребления давление обычно снижается на 15–20 пунктов.

3. Сделать горячую ванночку для ног либо рук. Вода с температурой около 45 °C расширит сосуды в конечностях, благодаря чему к ним произойдет прилив крови.

4. Помассировать шею и голову. Следует выполнить легкий массаж шейно-головного отдела. Также помогает аккуратное нажатие на внутренние уголки глаз и виски, потягивание мочек ушей.

5. Охладить руки. Прохладная вода снижает количество сердечных сокращений. Рекомендуется держать ладони под холодной струей пару минут. Дополнительно стоит умыть лицо.

Самый простой и доступный метод – приложить к голове холодный компресс. Также желательно ненадолго опустить ступни ног в слегка прохладную воду.

Здоровое питание, правильный способ жизни помогают ограничить прием гипотензивных средств, предупредить сосудистые осложнения, повысить качество жизнедеятельности человека. Чтобы снизить АД, требуется соблюдать такие рекомендации:

1. Увеличить активность. Недостаточная подвижность – частая причина гипертонии. Нужно много двигаться, систематически заниматься спортом, минимум полчаса в день ходить пешком.
2. Избавиться от лишнего веса. Для снижения АД необходимо привести в норму массу тела. Ее индекс (вес поделить на рост в квадрате) не должен быть выше 25.
3. Бросить курить. Проникая в кровь вместе с дымом, никотин способствует сужению сосудов. Как результат, артериальное давление растет.
4. Уменьшить потребление соленой пищи. Соль задерживает жидкость внутри организма, чем увеличивает АД.
5. Употреблять продукты с калием (изюм, чернослив, бананы, курагу). Последние исследования показали, что калий положительно влияет на давление человека.
6. Нормализовать АД поможет малосольная молочно-растительная диета, предполагающая отказ от жареной и копченой пищи. Главный акцент стоит делать на каши, молочные продукты. Разрешается есть мясо птицы, нежирную рыбу.

Предотвратить гипертонический криз возможно при соблюдении рекомендаций врача. Лишь специалист способен подобрать лечение для контроля болезни. Оно включает регулярный прием антигипертензивных препаратов, выполнение некоторых правил. Гипертоникам категорически запрещается:

• потреблять отдельные продукты питания (фаст-фуд, очень жирную и острую пищу);
• курить;
• злоупотреблять алкогольными напитками;
• вести малоподвижный способ жизни;
• резко набирать вес;
• поддаваться стрессам;
• употреблять больше 5 г соли в сутки;
• посещать баню и сауну.

Важно! Даже если состояние больного нормализовалось, нельзя пропускать лечение, которое назначил врач. Лишь регулярная терапия поможет предупредить тяжелые осложнения.